оговорил себя

Здравствуйте, подскажите. У меня 2 судимости, отсидел дважды. Суть - меня в состоянии алкогольного опьянения задержали работники милиции, привезли в отдел и под воздействием психологического и физического давления я стал сознаваться в том чего не совершал из страха пыток и попадания в МЛС. Позже, осознав последствия, я отправил письмо в прокуратуру с более подробными описаниями об происшедшем.Дома боюсь жить т.к. вызывали еще в отдел для взятия на себя еще 2-ух эпизодов+ к 8-ми, которые, я ,якобы, совершил и сознался. Меня могут объявить в розыск. Что сейчас делать? Денег на адвоката нет, я понимаю, что мне нужно идти к следователю, но очень боюсь пыток. Где мне искать защиты?